Terapi Singing Bowl untuk Kesehatan, Apakah Efektif?

Singing bowl merupakan sebuah instrumen yang lazim digunakan dalam meditasi. Singing bowl layaknya lonceng berbentuk seperti mangkuk dan dapat menghasilkan bunyi jika dipukul. Bunyi inilah yang gelombangnya dipercaya dapat memberi manfaat bagi kesehatan, baik fisik dan mental.

Bagi penganut kepercayaan Hinduisme dan Buddhisme, penggunaan Tibetan singing bowl dalam bermeditasi adalah hal yang sangat lazim. Bunyi musik dari ketukan singing bowl dipercaya dapat menghasilkan resonansi getaran yang dapat memberi efek pada ketenangan jiwa sehingga bisa mencapai tingkat meditasi yang dalam.

Saat ini, singing bowl tidak hanya digunakan sebagai instrumen meditasi dalam suatu agama tertentu, namun juga sudah umum digunakan untuk terapi. Ya, di beberapa Sanggar pengobatan holistik kita bisa memperoleh singing bowl therapy atau tetapi singing bowl untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Mendengarkan Singing Bowl

Berikut adalah beberapa benefit yang dipercaya dapat diperoleh dari terapi singing bowl:

1. Menghilangkan stress

Berdasarkan beberapa penelitian, suara yang dihasilkan oleh singing bowl dapat memberi resonansi yang memiliki efek menenangkan sehingga dapat mengurangi tingkat stress.

2. Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian di Amerika pada tahun 2014 menunjukkan bahwa terapi relaksasi menggunakan singing bowl dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan detak jantung menjadi lebih teratur dibandingkan jika terapi tanpa menggunakan singing bowl.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Efek menenangkan dari suara getaran singing bowl dapat membantu tubuh dan pikiran melakukan relaksasi. Kondisi rileks inilah yang turut memperbaiki kualitas tidur sehingga menjadikan Kamu memiliki tidur yang lebih baik dan berkualitas.

4. Mengurangi depresi

Efek relaksasi dari terapi singing bowl juga dipercaya dapat mengurangi tingkat depresi. Salah satu studi membuktikan bahwa getaran resonansi suara dari singing bowl dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran serta dapat memberi efek tenang.

5. Merangsang kekebalan tubuh

Singing bowl juga memberi manfaat untuk kondisi fisik yakni dengan merangsang perbaikan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini sangat dimungkinkan terjadi jika pikiran merasa rileks maka tubuh pun akan turut rileks dan otak jadi lebih baik dalam bekerja, aliran darah lebih lancar, sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat jadi lebih baik.

6. Meredakan nyeri

Sebenarnya untuk manfaat meredakan nyeri dan mengurangi rasa sakit ini belum bisa dikonfirmasi karena belum ada hasil penelitian yang komprehensif tentang ini.

Namun, di beberapa kasus terapi singing bowl memang terbukti dipercaya dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri. Hal ini bisa jadi merupakan efek dari pikiran yang lebih rileks dan tenang dari terapi singing bowl.

Tips menggunakan singing bowl untuk singing bowl meditation di rumah.

Selain melakukan sesi terapi singing bowl di sanggar-sanggar pengobatan holistik, Kamu juga bisa melakukan meditasi menggunakan singing bowl di rumah.

Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan singing bowl untuk meditasi secara mandiri agar dapat memperoleh benefit bagi kesehatan:

• Persiapan dirimu dengan posisi duduk meditasi yang rileks dan nyaman.
• Letakkan singing bowl di lantai di depanmu atau boleh dipegang di telapak tangan kiri.
• Pegang palu singing bowl dengan cara seperti saat Kamu memegang pensil saat menulis.
• Pukul mangkok singing bowl dengan perlahan. Kamu bisa memukul dari arah luar maupun dari dalam, tergantung kenyamananmu.
• Pukul singing bowl dengan pelan dahulu, lalu kemudian perlahan tingkatkan dengan pukulan yang lebih keras. Namun ingat, jangan gunakan tenaga dengan kekuatan penuh untuk memukul, lakukan dengan tenaga minimum saja.

Jika sudah terbiasa, nantinya Kamu akan menemukan ritme dan kekuatan pukulan yang dapat memberi resonansi yang paling nyaman untukmu.

Nah, demikian penjelasan mengenai singing bowl serta manfaat dan tips menggunakan singing bowl dalam meditasi. Semoga bermanfaat.