Category: Uncategorized

Wajib Tahu! Manfaat Terong untuk Ibu Hamil

Selain lezat, terong memiliki beragam manfaat bagi ibu hamil. Selain memperkuat sistem imun tubuh, sayuran ini dipercaya mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga mendukung perkembangan janin. Berikut adalah manfaat terong untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui.

Meskipun dianggap bermanfaat untuk ibu hamil, masih banyak ibu yang bertanya apakah ibu hamil aman mengonsumsi terong ungu. Faktanya, terong aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Berikut adalah beberapa manfaat terong untuk ibu hamil:

Memperkuat Sistem Imun

Supaya ibu hamil tidak mudah sakit, disarankan untuk konsumsi vitamin C untuk memperkuat sistem imun. Terong ungu merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam terong ungu dianggap dapat membantu menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit sehingga kesehatan ibu dan janinnya dapat terjaga.

Mendukung Perkembangan Janin

Tidak hanya ibu hamil, janin dalam kandungannya juga dapat merasakan manfaat terong ungu. Terong mengandung vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks dan vitamin B3 yang dipercaya mampu mendukung perkembangan janin.

Baca juga: Ambroxol untuk ibu hamil

Menurunkan Risiko Hipertensi

Manfaat terong untuk ibu hamil selanjutnya adalah menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Ibu hamil dianggap memiliki risiko lebih tinggi mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini karena terong ungu mengandung vitamin B1, vitamin B2 dan bioflavonid yang dapat mengatur tekanan darah tinggi.

Ketika tekanan darah terjaga, maka jantung dapat berdetak dengan baik sehingga risiko masalah kesehatan lain dapat dihindari.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat selanjutnya adalah mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Terong ungu dinilai ampuh menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Kadar kolesterol yang terjaga, dapat menurunkan risiko masalah kesehatan jantung sehingga kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah) ibu hamil pun dapat ditingkatkan.

Mengatasi Masalah Pencernaan

Masalah pencernaan menjadi salah satu gejala kehamilan yang cukup mengganggu. Terong ungu menjadi salah satu sayuran yang dapat mengatasi masalah tersebut. Hal ini karena kandungan serat dalam terong dapat membantu proses pencernaan makanan serta limbah di dalam usus.

Selain itu, terong juga dianggap dapat melancarkan buang air besar sehingga dipercaya mampu mengatasi sembelit yang sering dirasakan oleh ibu hamil.

Meningkatkan Kadar Sel Darah Merah

Sel darah merah sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin karena dapat membantu perkembangan sel otak, saraf, otot dan menjaga kadar zat besi dalam tubuh ibu hamil dan bayi.

Tak hanya itu, terong ungu mengandung folat yang dapat berubah menjadi asam folat. Kandungan ini merupakan salah satu sumber dasar produksi sel darah merah dalam tubuh.

Menurunkan Risiko Cacat Lahir

Selain membantu pertumbuhan sel darah merah dan otot dalam tubuh janin, terong dipercaya dapat menurunkan risiko cacat lahir. Manfaat ini berasal dari kandungan asam folat dan vitamin E dalam terong.

Mengontrol Keseimbangan Elektrolit

Selain kaya akan vitamin, terong juga mengandung berbagai mineral, diantaranya adalah zat besi, magnesium, kalium, tembaga, kalsium, fosfor, zinc dan mangan. Berbagai kandungan mineral tersebut dipercaya dapat membantu tubuh mengontrol keseimbangan elektrolit serta mengatur suplai darah dalam tubuh ibu hamil serta janin.

Itulah beberapa manfaat terong untuk ibu hamil yang harus kamu ketahui. Meskipun memiliki beragam manfaat, pastikan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Pasalnya, jika berlebihan mengonsumsi terong justru dapat menyebabkan bayi lahir prematur hingga keguguran.

Mau Turun Berat Badan? Yogurt Rendah Lemak Solusinya!

Yogurt telah menjadi salah satu pilihan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan selain berolahraga. Manfaat yogurt dikenal baik untuk menjaga sistem pencernaan tubuh hingga memperkuat tulang hingga. Tidak hanya itu, ragam rasa yang begitu lezat membuat orang-orang sangat menyukai yogurt.

Tahukah kamu jika makanan ini terutama yogurt rendah lemak memiliki manfaat lainnya? Yuk, baca penjelasan di bawah ini untuk mengetahui lebih dalam mengenai yogurt rendah lemak.

Mengenal yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu dari perahan sapi yang kemudian difermentasi serta mengandung probiotik tinggi. Fermentasi pada susu ini dikenal sebagai fermentasi asam laktat dan diproduksi menjadi yogurt. 

Proses terciptanya asam laktat tersebut membantu protein menjadi lebih padat hingga mengental sehingga menciptakan senyawa di dalamnya seperti asam amino, karbondioksida, dan peptida. Senyawa tersebut yang membangun rasa khas pada yogurt saat kamu konsumsi. 

Kandungan nutrisi yogurt

Ketahui bahwa yogurt memiliki banyak nutrisi yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Berikut adalah kandungan nutrisi di dalam yogurt yang bisa kamu dapatkan:

• Vitamin B2
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Fosfor
• Protein 
• Karbohidrat
• Sodium
• Lemak 
• Kalium
• Magnesium
• Mineral

Banyaknya jenis nutrisi tersebut membawa ragam manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan tulang, meningkatkan fungsi otak, dan membantu mempercantik kulit. 

Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan alternatif untuk kamu yang ingin mengurangi mengkonsumsi makanan berlemak. Menjaga dari makanan berlemak bisa menyehatkan tubuh, mengurangi risiko penyakit berbahaya serta bisa menurunkan berat badan.

Kalori yogurt

Tahukah kamu jika yogurt memiliki kalori sangat kecil? Dalam 100 gram yogurt terdapat 63 kalori saja. Sedangkan yogurt tanpa lemak sebesar 230 gram memiliki 127 kalori. Yogurt rendah lemak hanya memiliki karbohidrat sebesar 15,98 gram serta protein sebesar 11,92 gram.

Yogurt rendah lemak untuk diet 

Tidak jarang yogurt rendah lemak menjadi senjata andalan bagi banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan. Yogurt memiliki protein yang cukup untuk memenuhi protein keseharianmu. Kemampuan yogurt yang dapat menahan lapar bisa memaksimalkan program diet.

Agar penurunan berat badan semakin optimal, konsumsi yogurt bersama makanan-makanan sehat lainnya. Sebaiknya konsumsi yogurt tawar atau greek yogurt. Campur dengan kacang-kacangan maupun potongan buah untuk menambah kelezatan.

Selain itu, kamu juga bisa membuat smoothie dengan yogurt. Jus buah-buahan yang telah beku bersamaan dengan yogurt, jangan lupa tambah kacang-kacangan untuk menambah nilai protein. Kandungan protein dan kalsium yang tinggi di yogurt serta makanan lainnya akan membantu penurunan berat badan lebih maksimal.

Tips mengonsumsi yogurt rendah lemak

Manfaat yogurt rendah lemak untuk menurunkan berat badan menjadi incaran banyak orang sebagai pengganti makanan kotor. Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar nutrisi di dalamnya tidak hilang.

• Jangan mengkonsumsi yogurt terlalu sering. Meskipun yogurt memiliki kalori sangat kecil, bukan berarti kamu terus menerus mengkonsumsi yogurt apalagi mengganti makanan berat dengan yogurt. Asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan berkurang karena makan yogurt saja tidak cukup.
• Lupa dengan makanan lain. Jangan sampai kamu terlalu fokus pada nilai protein dalam yogurt hingga lupa bahwa makanan lain juga memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanlah makanan bergizi lainnya agar penurunan berat badan maksimal.

Demikian penjelasan mengenai yogurt rendah lemak yang membawa segudang manfaat untuk kamu.