Bisa Membugarkan Tubuh, Intip 10 Manfaat Senam Hamil Bagi Calon Ibu

Perubahan sistem pada tubuh selama kehamilan, kerap membuat wanita mudah letih dan emosional. Salah satu cara agar badan tetap bugar dan mental sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti senam hamil.

Senam hamil memiliki banyak manfaat yang bisa ibu hamil peroleh. Untuk tahu lebih lanjut mengenai manfaat senam hamil bagi calon ibu, simak ulasan berikut ini.

Senam hamil

Senam hamil adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh dengan berbagai gerakan senam untuk ibu hamil. Meski senam hamil menjadi trend di kalangan ibu muda, senam tersebut bisa dilakukan oleh ibu hamil dari berbagai rentang usia. 

Manfaat senam hamil

Banyaknya manfaat senam hamil yang bisa menguntungkan ibu hamil, tidak jarang ibu hamil menjadikan senam hamil sebagai rutinitas. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah manfaat senam hamil:

• Meningkatkan energi
• Risiko komplikasi kehamilan menurun
• Mengurangi stress
• Memperbaiki suasana hati
• Mengurangi sembelit, perut kembung, dan pembengkakan
• Tidur lebih nyenyak
• Lebih siap melakukan persalinan
• Pemulihan lebih cepat setelah persalinan
• Memperbaiki postur tubuh ibu
• Melatih pernapasan untuk persalinan
• Menurunkan risiko diabetes
• Meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi
• Memperkuat jantung
• Mencegah dari gangguan pencernaan
• Menenangkan pikiran
• Menghilangkan sakit kepala

Persiapan senam hamil

Sebelum melakukan aktivitas senam hamil, kamu perlu menyiapkan beberapa hal seperti berikut ini: 

• Gunakan pakaian khusus senam atau olahraga
• Siapkan sebotol air putih untuk diminum di sela-sela senam
• Makan dengan jumlah sedikit 
• Lakukan gerakan pemanasan untuk meregangkan tubuh
• Lakukan gerakan senam disesuaikan dengan kondisi tubuh

Tips senam hamil

Agar manfaat senam hamil bisa kamu peroleh, lakukan tips berikut ini:

• Gunakan pakaian yang sesuai dan nyaman
• Melakukan pemanasan sebelum senam
• Melakukan pendinginan setelah senam
• Hindari gerakan yang terlalu berat
• Minum air putih
• Melakukan senam hamil dengan instruktur ahli
• Melakukan senam dengan lembut dan perlahan
• Atur pernafasan

Selain melakukan tips-tips di atas, terapkan gaya hidup sehat dan seimbang agar kamu memperoleh manfaatnya lebih maksimal. Selain itu, rutinkan olahraga agar tubuh lebih rileks dan siap untuk persalinan.

Demikian penjelasan mengenai manfaat senam hamil. Jangan lupa terapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga, ya!