Kehilangan Cairan Tubuh, Atasi dengan 6 Solusi Rumahan Ini

  • August 4, 2022

Kehilangan cairan tubuh adalah kondisi kesehatan yang umum dialami orang siapapun. Kondisi ini perlu ditangani segera mengingat betapa penting cairan tubuh bagi kehidupan dan kerja sel. 

Kehilangan cairan tubuh merujuk pada berkurangnya kadar air dan elektrolit dalam tubuh. Kondisi ini menjadi berbahaya jika cairan yang dikonsumsi lebih sedikit dibanding cairan yang dikeluarkan.

Kehilangan cairan tubuh disebut juga dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, dan sembelit, bahkan pada tingkat dehidrasi rendah. Pada level yang lebih parah, dehidrasi bisa menyebabkan halusinasi dan kehilangan kesadaran.

Kehilangan cairan tubuh akibat penyakit diare disebut sebagai salah satu penyebab dehidrasi yang paling umum. Selain itu, berkeringat secara berlebihan, diabetes, dan kurang konsumsi air juga bisa menjadi penyebabnya. 

Air saja tidak bisa mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Selain minum cukup air, berikut ini 6 solusi rumahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi dehidrasi. 

  1. Air kelapa

Air kelapa sebenarnya memiliki kandungan utama yang tidak jauh berbeda dengan air putih biasa. Namun, air kelapa diperkaya oleh sodium dan potasium. Ini membuat air kelapa adalah solusi rumahan yang sangat baik untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh. Air kelapa mencukupi kebutuhan air dan mineral lainnya. 

  1. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan potasium yang merupakan mineral penting bagi tubuh. Buah pisang juga mudah didapatkan di pasar tradisional dan modern. Buah ini juga bisa diolah menjadi berbagai menu menarik.

  1. Air lemon

Air perasan lemon, ditambah gula dan air dingin bisa menjadi minuman segar yang berguna mengatasi dehidrasi di rumah. Minuman ini juga bisa dicampur dengan madu. Air lemon bisa diminum dua hingga tiga gelas sehari jika mengalami dehidrasi yang cukup mengganggu. 

  1. Yogurt

Produk fermentasi susu dengan rasa asam yang khas ini telah dikenal baik dan banyak manfaatnya. Salah satu yang bisa diperoleh dengan konsumsi yogurt adalah mineral tubuh. Yogurt bahkan bisa dikonsumsi tiap hari sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi lambung. 

  1. Jus apel

Kehilangan cairan tubuh saat cuaca panas disebut sebagai kondisi yang sering menyebabkan orang kehilangan konsentrasi di hari aktif.  Konsumsi minuman segar yang satu ini bisa juga dipilih bila tidak terlalu menyukai rasa asam. Apel memiliki kandungan magnesium dan potasium yang cukup tinggi.

Segelas jus apel saat makan siang bisa menjadi menu yang bermanfaat mengisi ulang cairan tubuh yang hilang. 

  1. Jus timun suri

Timun suri adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air tinggi. Timun suri juga dilengkapi elektrolit yang baik untuk mengembalikan kebutuhan cairan tubuh. Timun suri bisa langsung dimakan atau diolah menjadi jus segar dengan tambahan madu atau nata de coco. 

Itulah 6 solusi rumahan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Dalam beberapa kondisi, dehidrasi perlu mendapat penanganan medis. Misalnya, dehidrasi yang dialami oleh penderita diare. 

Sebanyak 75% tubuh manusia adalah air. Tanpa air, tubuh tidak dapat bertahan hidup. Air ditemukan di dalam sel, pembuluh darah, dan ruang-ruang di antara sel. Oleh karena itu, minum air dalam porsi cukup adalah hal pertama yang perlu dilakukan untuk mencegah dehidrasi. 

Namun, air saja tidak bisa mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Konsumsi buah dan sayuran seimbang adalah cara terbaik untuk mencegah kehilangan cairan tubuh. Terutama di saat aktivitas tinggi dan cuaca panas.