Kehilangan Cairan Tubuh, Atasi dengan 6 Solusi Rumahan Ini

  • August 4, 2022

Kehilangan cairan tubuh adalah kondisi kesehatan yang umum dialami orang siapapun. Kondisi ini perlu ditangani segera mengingat betapa penting cairan tubuh bagi kehidupan dan kerja sel. 

Kehilangan cairan tubuh merujuk pada berkurangnya kadar air dan elektrolit dalam tubuh. Kondisi ini menjadi berbahaya jika cairan yang dikonsumsi lebih sedikit dibanding cairan yang dikeluarkan.

Kehilangan cairan tubuh disebut juga dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, dan sembelit, bahkan pada tingkat dehidrasi rendah. Pada level yang lebih parah, dehidrasi bisa menyebabkan halusinasi dan kehilangan kesadaran.

Kehilangan cairan tubuh akibat penyakit diare disebut sebagai salah satu penyebab dehidrasi yang paling umum. Selain itu, berkeringat secara berlebihan, diabetes, dan kurang konsumsi air juga bisa menjadi penyebabnya. 

Air saja tidak bisa mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Selain minum cukup air, berikut ini 6 solusi rumahan yang bisa dilakukan untuk mengatasi dehidrasi. 

  1. Air kelapa

Air kelapa sebenarnya memiliki kandungan utama yang tidak jauh berbeda dengan air putih biasa. Namun, air kelapa diperkaya oleh sodium dan potasium. Ini membuat air kelapa adalah solusi rumahan yang sangat baik untuk mengatasi kehilangan cairan tubuh. Air kelapa mencukupi kebutuhan air dan mineral lainnya. 

  1. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan potasium yang merupakan mineral penting bagi tubuh. Buah pisang juga mudah didapatkan di pasar tradisional dan modern. Buah ini juga bisa diolah menjadi berbagai menu menarik.

  1. Air lemon

Air perasan lemon, ditambah gula dan air dingin bisa menjadi minuman segar yang berguna mengatasi dehidrasi di rumah. Minuman ini juga bisa dicampur dengan madu. Air lemon bisa diminum dua hingga tiga gelas sehari jika mengalami dehidrasi yang cukup mengganggu. 

  1. Yogurt

Produk fermentasi susu dengan rasa asam yang khas ini telah dikenal baik dan banyak manfaatnya. Salah satu yang bisa diperoleh dengan konsumsi yogurt adalah mineral tubuh. Yogurt bahkan bisa dikonsumsi tiap hari sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik bagi lambung. 

  1. Jus apel

Kehilangan cairan tubuh saat cuaca panas disebut sebagai kondisi yang sering menyebabkan orang kehilangan konsentrasi di hari aktif.  Konsumsi minuman segar yang satu ini bisa juga dipilih bila tidak terlalu menyukai rasa asam. Apel memiliki kandungan magnesium dan potasium yang cukup tinggi.

Segelas jus apel saat makan siang bisa menjadi menu yang bermanfaat mengisi ulang cairan tubuh yang hilang. 

  1. Jus timun suri

Timun suri adalah salah satu buah yang memiliki kandungan air tinggi. Timun suri juga dilengkapi elektrolit yang baik untuk mengembalikan kebutuhan cairan tubuh. Timun suri bisa langsung dimakan atau diolah menjadi jus segar dengan tambahan madu atau nata de coco. 

Itulah 6 solusi rumahan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi dehidrasi. Dalam beberapa kondisi, dehidrasi perlu mendapat penanganan medis. Misalnya, dehidrasi yang dialami oleh penderita diare. 

Sebanyak 75% tubuh manusia adalah air. Tanpa air, tubuh tidak dapat bertahan hidup. Air ditemukan di dalam sel, pembuluh darah, dan ruang-ruang di antara sel. Oleh karena itu, minum air dalam porsi cukup adalah hal pertama yang perlu dilakukan untuk mencegah dehidrasi. 

Namun, air saja tidak bisa mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh. Konsumsi buah dan sayuran seimbang adalah cara terbaik untuk mencegah kehilangan cairan tubuh. Terutama di saat aktivitas tinggi dan cuaca panas. 

Terapi Singing Bowl untuk Kesehatan, Apakah Efektif?

  • August 4, 2022

Singing bowl merupakan sebuah instrumen yang lazim digunakan dalam meditasi. Singing bowl layaknya lonceng berbentuk seperti mangkuk dan dapat menghasilkan bunyi jika dipukul. Bunyi inilah yang gelombangnya dipercaya dapat memberi manfaat bagi kesehatan, baik fisik dan mental.

Bagi penganut kepercayaan Hinduisme dan Buddhisme, penggunaan Tibetan singing bowl dalam bermeditasi adalah hal yang sangat lazim. Bunyi musik dari ketukan singing bowl dipercaya dapat menghasilkan resonansi getaran yang dapat memberi efek pada ketenangan jiwa sehingga bisa mencapai tingkat meditasi yang dalam.

Saat ini, singing bowl tidak hanya digunakan sebagai instrumen meditasi dalam suatu agama tertentu, namun juga sudah umum digunakan untuk terapi. Ya, di beberapa Sanggar pengobatan holistik kita bisa memperoleh singing bowl therapy atau tetapi singing bowl untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Mendengarkan Singing Bowl

Berikut adalah beberapa benefit yang dipercaya dapat diperoleh dari terapi singing bowl:

  1. Menghilangkan stress

Berdasarkan beberapa penelitian, suara yang dihasilkan oleh singing bowl dapat memberi resonansi yang memiliki efek menenangkan sehingga dapat mengurangi tingkat stress.

  1. Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian di Amerika pada tahun 2014 menunjukkan bahwa terapi relaksasi menggunakan singing bowl dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan detak jantung menjadi lebih teratur dibandingkan jika terapi tanpa menggunakan singing bowl.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Efek menenangkan dari suara getaran singing bowl dapat membantu tubuh dan pikiran melakukan relaksasi. Kondisi rileks inilah yang turut memperbaiki kualitas tidur sehingga menjadikan Kamu memiliki tidur yang lebih baik dan berkualitas.

  1. Mengurangi depresi

Efek relaksasi dari terapi singing bowl juga dipercaya dapat mengurangi tingkat depresi. Salah satu studi membuktikan bahwa getaran resonansi suara dari singing bowl dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran serta dapat memberi efek tenang.

  1. Merangsang kekebalan tubuh

Singing bowl juga memberi manfaat untuk kondisi fisik yakni dengan merangsang perbaikan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini sangat dimungkinkan terjadi jika pikiran merasa rileks maka tubuh pun akan turut rileks dan otak jadi lebih baik dalam bekerja, aliran darah lebih lancar, sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat jadi lebih baik.

  1. Meredakan nyeri

Sebenarnya untuk manfaat meredakan nyeri dan mengurangi rasa sakit ini belum bisa dikonfirmasi karena belum ada hasil penelitian yang komprehensif tentang ini.

Namun, di beberapa kasus terapi singing bowl memang terbukti dipercaya dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri. Hal ini bisa jadi merupakan efek dari pikiran yang lebih rileks dan tenang dari terapi singing bowl.

Tips menggunakan singing bowl untuk singing bowl meditation di rumah.

Selain melakukan sesi terapi singing bowl di sanggar-sanggar pengobatan holistik, Kamu juga bisa melakukan meditasi menggunakan singing bowl di rumah.

Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan singing bowl untuk meditasi secara mandiri agar dapat memperoleh benefit bagi kesehatan:

  • Persiapan dirimu dengan posisi duduk meditasi yang rileks dan nyaman.
  • Letakkan singing bowl di lantai di depanmu atau boleh dipegang di telapak tangan kiri.
  • Pegang palu singing bowl dengan cara seperti saat Kamu memegang pensil saat menulis.
  • Pukul mangkok singing bowl dengan perlahan. Kamu bisa memukul dari arah luar maupun dari dalam, tergantung kenyamananmu.
  • Pukul singing bowl dengan pelan dahulu, lalu kemudian perlahan tingkatkan dengan pukulan yang lebih keras. Namun ingat, jangan gunakan tenaga dengan kekuatan penuh untuk memukul, lakukan dengan tenaga minimum saja.

Jika sudah terbiasa, nantinya Kamu akan menemukan ritme dan kekuatan pukulan yang dapat memberi resonansi yang paling nyaman untukmu.

Nah, demikian penjelasan mengenai singing bowl serta manfaat dan tips menggunakan singing bowl dalam meditasi. Semoga bermanfaat.