Berita Kesehatan Terbaru – Media Informasi Seputar Kesehatan Terbaru

Mengenal Lebih Dekat Flu Singapura: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

April 24, 2024

Flu Singapura mungkin terdengar asing bagi sebagian orang, tetapi ini adalah jenis flu yang dapat memengaruhi siapa saja, termasuk kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang flu Singapura, mulai dari gejala hingga cara mengatasinya. Yuk, kenali lebih dekat!

Apa itu Flu Singapura?

Flu Singapura, atau yang juga dikenal sebagai influenza B, adalah salah satu jenis virus flu yang menyebabkan infeksi pada saluran pernapasan. Meskipun namanya terkait dengan Singapura, namun virus ini dapat menyebar di mana saja di dunia. Flu Singapura seringkali terjadi pada musim flu, dan gejalanya mirip dengan flu pada umumnya.

Gejala Flu Singapura

Demam: Demam adalah salah satu gejala umum flu Singapura. Tubuh yang terasa panas, kedinginan, dan peningkatan suhu tubuh adalah tanda-tanda demam.
Batuk dan Pilek: Seperti flu pada umumnya, flu Singapura juga dapat menyebabkan batuk dan pilek yang mengganggu.
Sakit Tenggorokan: Rasa sakit atau tidak nyaman di tenggorokan seringkali menjadi gejala yang muncul, membuat menelan menjadi sulit.
Nyeri Otot dan Sendi: Flu Singapura dapat menyebabkan nyeri pada otot dan sendi, membuat tubuh terasa lelah dan kaku.
Sakit Kepala: Sakit kepala yang intens juga bisa menjadi salah satu gejala flu Singapura yang umum.
Mual atau Muntah: Beberapa orang mungkin mengalami gejala gastrointestinal, seperti mual atau muntah.

Penyebab Flu Singapura

Virus influenza B adalah penyebab flu Singapura. Virus ini menyebar melalui percikan air liur saat seseorang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara. Penularan juga dapat terjadi melalui sentuhan dengan permukaan yang terkontaminasi virus, seperti pegangan pintu atau mainan.

Bagaimana Cara Mengatasi Flu Singapura?

Istirahat Cukup: Memberikan tubuh istirahat yang cukup adalah langkah pertama dalam mengatasi flu Singapura. Istirahat membantu tubuh memfokuskan energi untuk melawan infeksi.
Minum Banyak Cairan: Konsumsi air, jus, dan kaldu dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan meredakan gejala flu.
Penggunaan Obat Pereda Gejala: Obat pereda gejala seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu mengurangi demam, sakit kepala, dan nyeri otot.
Kompress Dingin: Menggunakan kompres dingin pada dahi atau suhu tubuh dapat memberikan kenyamanan dan membantu meredakan demam.
Berkumur dengan Air Garam: Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.
Hindari Penularan: Penting untuk menghindari penularan dengan cara menutup mulut dan hidung saat bersin atau batuk, mencuci tangan secara teratur, dan menghindari kontak langsung dengan orang yang sakit.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Meskipun flu Singapura umumnya dapat diatasi dengan perawatan mandiri, ada beberapa situasi di mana sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter:

Jika Gejala Membaik-Buruk: Jika gejala flu Singapura membaik dan kemudian kembali memburuk, berkonsultasilah dengan dokter.
Jika Terdapat Gejala Serius: Jika Anda mengalami kesulitan bernapas, nyeri dada, atau tanda-tanda dehidrasi yang serius, segera hubungi dokter.
Jika Kelompok Risiko Tinggi: Orang-orang dengan risiko tinggi, seperti anak-anak kecil, lansia, atau individu dengan kondisi kesehatan yang melemahkan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Pencegahan Flu Singapura

Vaksinasi: Mendapatkan vaksin flu tahunan dapat membantu melindungi diri Anda dari infeksi influenza, termasuk influenza B.
Cuci Tangan Secara Rutin: Mencuci tangan dengan sabun dan air mengurangi risiko penularan virus.
Hindari Sentuhan Wajah: Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, untuk mengurangi risiko virus masuk ke tubuh.
Hindari Kontak dengan Orang Sakit: Jika mungkin, hindari kontak langsung dengan orang yang sedang sakit flu.

Penutup

Flu Singapura, seperti influenza B pada umumnya, dapat memengaruhi siapa saja. Penting untuk memahami gejalanya, penyebabnya, dan cara mengatasi serta mencegah penularan. Dalam sebagian besar kasus, perawatan mandiri di rumah sudah cukup untuk meredakan gejala. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang berlanjut, segera berkonsultasi dengan dokter.

Mitos atau Fakta: Minum Es Saat Haid Membawa Dampak Buruk?

April 24, 2024

Menjaga kesehatan tubuh selama menstruasi sering kali menjadi perhatian utama bagi banyak wanita. Salah satu mitos yang sering beredar adalah bahwa minum es saat haid dapat membawa dampak buruk pada kesehatan. Namun, seberapa benarkah pernyataan ini? Mari kita telusuri lebih lanjut.

1. Minum Es Bisa Menyebabkan Kram Lebih Parah: Mitos atau Fakta?

Mitologi: Beberapa orang berpendapat bahwa minum es saat haid dapat meningkatkan intensitas kram menstruasi dan membuat rasa sakit semakin parah.

Faktanya: Tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum es secara langsung menyebabkan kram menstruasi menjadi lebih parah. Kram menstruasi disebabkan oleh kontraksi rahim saat meluruhkan lapisan dinding rahim yang tidak dibuahi. Minum es tidak memiliki efek langsung pada proses ini.

2. Minum Es Dapat Menyebabkan Pembekuan Darah: Mitos atau Fakta?

Mitologi: Beberapa orang percaya bahwa minum es saat haid dapat menyebabkan darah menstruasi membeku dalam rahim, yang dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Faktanya: Ini adalah mitos. Darah menstruasi tidak membeku di dalam rahim. Proses pembekuan darah terjadi setelah darah keluar dari tubuh, dan ini tidak dipengaruhi oleh minuman dingin.

3. Es Dapat Menyebabkan Gangguan Pencernaan: Mitos atau Fakta?

Mitologi: Beberapa orang mungkin khawatir bahwa minum es saat haid dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau masalah perut.

Faktanya: Minum es tidak secara khusus terkait dengan gangguan pencernaan selama menstruasi. Pencernaan dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk jenis makanan yang dikonsumsi, bukan hanya suhu minuman.

4. Es Dapat Menyebabkan Gangguan Aliran Darah: Mitos atau Fakta?

Mitologi: Ada keyakinan bahwa minum es dapat menghambat aliran darah, terutama pada area panggul, dan menyebabkan ketidaknyamanan selama menstruasi.

Faktanya: Minum es tidak memiliki efek signifikan pada aliran darah. Suhu es secara umum tidak dapat menghambat pergerakan darah dalam tubuh.

5. Minum Air Hangat Lebih Baik Daripada Minum Es: Mitos atau Fakta?

Mitologi: Beberapa orang mungkin berpikir bahwa minum air hangat lebih baik daripada minum es selama menstruasi.

Faktanya: Kedua minuman memiliki dampak yang serupa pada tubuh. Tidak ada bukti yang mendukung klaim bahwa air hangat lebih baik atau lebih buruk daripada air dingin selama menstruasi.

Menjaga Kesehatan Selama Menstruasi: Tips Umum

Konsumsi Cairan yang Cukup: Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum cukup air, baik itu air hangat maupun dingin.
Makan Makanan Bergizi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama makanan yang mengandung zat besi untuk mengatasi kehilangan darah selama menstruasi.
Pemanasan Tubuh: Berolahraga ringan atau melakukan pemanasan tubuh dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan kram.
Istirahat yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup selama menstruasi untuk membantu tubuh pulih dan mengatasi kelelahan.

Kesimpulan

Minum es saat haid sebenarnya tidak membawa dampak buruk pada kesehatan, dan banyak klaim yang beredar adalah mitos. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan secara umum selama menstruasi dengan memperhatikan aspek-aspek seperti nutrisi, hidrasi, dan istirahat yang cukup.

Namun, setiap individu memiliki respons tubuh yang berbeda, jadi jika ada ketidaknyamanan yang signifikan, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan. Dengan mengedepankan informasi yang akurat, kita dapat menghilangkan kekhawatiran tidak perlu dan fokus pada kesehatan dan kesejahteraan secara menyeluruh.

Mengungkap Manfaat dan Penggunaan Obat Dexaharsen: Apa yang Perlu Anda Ketahui?

April 1, 2024

Dexaharsen adalah salah satu obat yang mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun, obat ini memiliki peran yang penting dalam dunia kesehatan.

Artikel ini akan membahas secara rinci mengenai obat Dexaharsen, manfaatnya, dan kondisi-kondisi tertentu di mana obat ini umumnya digunakan. Mari kita pahami lebih lanjut apa itu Dexaharsen dan bagaimana penggunaannya dalam merawat beberapa kondisi kesehatan.

Apa Itu Dexaharsen?

Dexaharsen adalah obat yang mengandung deksametason sebagai bahan aktifnya. Deksametason termasuk dalam golongan obat kortikosteroid atau steroid. Steroid ini memiliki kemampuan antiinflamasi yang kuat, sehingga sering digunakan untuk meredakan peradangan dalam tubuh.

Manfaat Dexaharsen

Antiinflamasi

Dexaharsen obat untuk apa? Obat ini bekerja dengan cara mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini dapat bermanfaat dalam mengobati berbagai kondisi yang melibatkan peradangan, seperti arthritis, asma, atau penyakit autoimun.

Imunosupresan

Obat ini juga memiliki efek imunosupresan, yang berarti dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Hal ini berguna dalam mengatasi reaksi kekebalan tubuh yang tidak normal, seperti pada kasus lupus atau penyakit autoimun lainnya.

Pengobatan Alergi

Dexaharsen dapat digunakan untuk meredakan gejala alergi, seperti gatal, ruam, dan hidung tersumbat. Ini dapat memberikan bantuan bagi mereka yang mengalami alergi yang tidak dapat diatasi dengan obat antialergi biasa.

Pengobatan Penyakit Kulit

Beberapa penyakit kulit, seperti dermatitis atau eksim, dapat merespons positif terhadap penggunaan Dexaharsen untuk mengurangi peradangan dan gatal.

Pengobatan Penyakit Autoimun

Dexaharsen digunakan dalam pengobatan beberapa penyakit autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan sendiri. Contohnya termasuk lupus, rheumatoid arthritis, atau penyakit Crohn.

Pengobatan Kanker

Deksametason dapat diberikan sebagai bagian dari pengobatan kanker, terutama untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan yang terkait dengan terapi kanker tertentu.

Pengobatan Edema Otak

Dexaharsen dapat digunakan untuk mengurangi pembengkakan otak yang disebabkan oleh tumor, cedera kepala, atau kondisi medis lainnya.

Pentingnya Resep Dokter

Sebelum menggunakan Dexaharsen atau obat kortikosteroid lainnya, sangat penting untuk mendapatkan resep dari dokter. Pemberian dosis yang tepat dan durasi penggunaan yang benar dapat sangat mempengaruhi keberhasilan pengobatan dan mengurangi risiko efek samping yang mungkin timbul.

Efek Samping yang Mungkin Muncul

Penggunaan Dexaharsen, seperti obat-obatan lainnya, dapat menyebabkan efek samping. Beberapa efek samping yang mungkin muncul dari penggunaan obat dexaharsen termasuk:

Peningkatan Berat Badan: Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama karena retensi cairan.
Tekanan Darah Tinggi: Beberapa orang dapat mengalami peningkatan tekanan darah sebagai efek samping.
Masalah Lambung: Penggunaan Dexaharsen dapat meningkatkan risiko masalah lambung, seperti tukak lambung atau iritasi lambung.
Gangguan Tidur: Beberapa orang melaporkan kesulitan tidur atau perubahan pola tidur sebagai efek samping.
Peningkatan Gula Darah: Dexaharsen dapat meningkatkan kadar gula darah, sehingga perlu diawasi khusus pada penderita diabetes.
Berbagai Masalah Kulit: Efek samping seperti kulit menjadi tipis, mudah memar, atau perubahan warna kulit juga mungkin terjadi.

Kontraindikasi dan Perhatian Khusus

Penting untuk memberi tahu dokter tentang kondisi kesehatan Anda dan obat-obatan lain yang mungkin sedang Anda konsumsi. Dexaharsen mungkin tidak dianjurkan atau memerlukan penyesuaian dosis jika Anda memiliki:

Penyakit Ginjal atau Hati: Penggunaan steroid dapat mempengaruhi fungsi ginjal dan hati.
Penyakit Jantung: Penderita penyakit jantung mungkin perlu pemantauan ekstra selama penggunaan Dexaharsen.
Diabetes: Penggunaan steroid dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga perlu diawasi pada penderita diabetes.
Infeksi Aktif: Dalam beberapa kasus, penggunaan steroid dapat memperburuk infeksi. Penting untuk memberi tahu dokter jika Anda sedang mengalami infeksi.

Cara Penggunaan Dexaharsen

Dexaharsen dapat diberikan dalam bentuk tablet, sirup, atau injeksi, tergantung pada kondisi kesehatan yang sedang diobati. Dokter akan meresepkan dosis yang tepat dan memberikan instruksi penggunaan yang jelas. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter dan tidak mengubah dosis tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Mitos dan Fakta seputar Dexaharsen

Mitos: Semua Orang Bisa Menggunakan Dexaharsen Secara Bebas

Fakta: Penggunaan Dexaharsen harus berdasarkan resep dokter dan mempertimbangkan kondisi kesehatan individu.

Mitos: Dexaharsen Menyembuhkan Penyakit Secara Instan

Fakta: Dexaharsen dapat membantu mengelola gejala dan meredakan peradangan, tetapi proses penyembuhan mungkin memerlukan waktu.

Mitos: Dexaharsen Aman Tanpa Efek Samping

Fakta: Seperti obat lainnya, Dexaharsen dapat menyebabkan efek samping, dan penggunaannya harus diawasi oleh dokter.

Penutup

Dexaharsen adalah obat yang dapat memberikan manfaat signifikan dalam mengatasi berbagai kondisi kesehatan yang melibatkan peradangan. Namun, penggunaannya harus selalu sesuai dengan resep dokter dan dengan pemahaman menyeluruh tentang potensi efek samping.

Jika Anda atau orang yang Anda kenal mengonsumsi Dexaharsen, penting untuk berkomunikasi secara terbuka dengan dokter untuk memastikan penggunaan obat yang aman dan efektif.

Wajib Tahu! Manfaat Terong untuk Ibu Hamil

July 18, 2023

Selain lezat, terong memiliki beragam manfaat bagi ibu hamil. Selain memperkuat sistem imun tubuh, sayuran ini dipercaya mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi hingga mendukung perkembangan janin. Berikut adalah manfaat terong untuk ibu hamil yang perlu kamu ketahui.

Meskipun dianggap bermanfaat untuk ibu hamil, masih banyak ibu yang bertanya apakah ibu hamil aman mengonsumsi terong ungu. Faktanya, terong aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Berikut adalah beberapa manfaat terong untuk ibu hamil:

Memperkuat Sistem Imun

Supaya ibu hamil tidak mudah sakit, disarankan untuk konsumsi vitamin C untuk memperkuat sistem imun. Terong ungu merupakan salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam terong ungu dianggap dapat membantu menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit sehingga kesehatan ibu dan janinnya dapat terjaga.

Mendukung Perkembangan Janin

Tidak hanya ibu hamil, janin dalam kandungannya juga dapat merasakan manfaat terong ungu. Terong mengandung vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks dan vitamin B3 yang dipercaya mampu mendukung perkembangan janin.

Mau Turun Berat Badan? Yogurt Rendah Lemak Solusinya!

February 19, 2023

Yogurt telah menjadi salah satu pilihan oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan selain berolahraga. Manfaat yogurt dikenal baik untuk menjaga sistem pencernaan tubuh hingga memperkuat tulang hingga. Tidak hanya itu, ragam rasa yang begitu lezat membuat orang-orang sangat menyukai yogurt.

Tahukah kamu jika makanan ini terutama yogurt rendah lemak memiliki manfaat lainnya? Yuk, baca penjelasan di bawah ini untuk mengetahui lebih dalam mengenai yogurt rendah lemak.

Mengenal yogurt

Yogurt merupakan salah satu produk olahan susu dari perahan sapi yang kemudian difermentasi serta mengandung probiotik tinggi. Fermentasi pada susu ini dikenal sebagai fermentasi asam laktat dan diproduksi menjadi yogurt.

Proses terciptanya asam laktat tersebut membantu protein menjadi lebih padat hingga mengental sehingga menciptakan senyawa di dalamnya seperti asam amino, karbondioksida, dan peptida. Senyawa tersebut yang membangun rasa khas pada yogurt saat kamu konsumsi.

Kandungan nutrisi yogurt

Ketahui bahwa yogurt memiliki banyak nutrisi yang bisa menyehatkan tubuh kamu. Berikut adalah kandungan nutrisi di dalam yogurt yang bisa kamu dapatkan:

Vitamin B2
Vitamin B12
Vitamin D
Fosfor
Protein
Karbohidrat
Sodium
Lemak
Kalium
Magnesium
Mineral

Banyaknya jenis nutrisi tersebut membawa ragam manfaat bagi tubuh seperti menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan tulang, meningkatkan fungsi otak, dan membantu mempercantik kulit.

Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan alternatif untuk kamu yang ingin mengurangi mengkonsumsi makanan berlemak. Menjaga dari makanan berlemak bisa menyehatkan tubuh, mengurangi risiko penyakit berbahaya serta bisa menurunkan berat badan.

Kalori yogurt

Tahukah kamu jika yogurt memiliki kalori sangat kecil? Dalam 100 gram yogurt terdapat 63 kalori saja. Sedangkan yogurt tanpa lemak sebesar 230 gram memiliki 127 kalori. Yogurt rendah lemak hanya memiliki karbohidrat sebesar 15,98 gram serta protein sebesar 11,92 gram.

Yogurt rendah lemak untuk diet

Tidak jarang yogurt rendah lemak menjadi senjata andalan bagi banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan. Yogurt memiliki protein yang cukup untuk memenuhi protein keseharianmu. Kemampuan yogurt yang dapat menahan lapar bisa memaksimalkan program diet.

Agar penurunan berat badan semakin optimal, konsumsi yogurt bersama makanan-makanan sehat lainnya. Sebaiknya konsumsi yogurt tawar atau greek yogurt. Campur dengan kacang-kacangan maupun potongan buah untuk menambah kelezatan.

Selain itu, kamu juga bisa membuat smoothie dengan yogurt. Jus buah-buahan yang telah beku bersamaan dengan yogurt, jangan lupa tambah kacang-kacangan untuk menambah nilai protein. Kandungan protein dan kalsium yang tinggi di yogurt serta makanan lainnya akan membantu penurunan berat badan lebih maksimal.

Tips mengonsumsi yogurt rendah lemak

Manfaat yogurt rendah lemak untuk menurunkan berat badan menjadi incaran banyak orang sebagai pengganti makanan kotor. Namun, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan agar nutrisi di dalamnya tidak hilang.

Jangan mengkonsumsi yogurt terlalu sering. Meskipun yogurt memiliki kalori sangat kecil, bukan berarti kamu terus menerus mengkonsumsi yogurt apalagi mengganti makanan berat dengan yogurt. Asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan berkurang karena makan yogurt saja tidak cukup.
Lupa dengan makanan lain. Jangan sampai kamu terlalu fokus pada nilai protein dalam yogurt hingga lupa bahwa makanan lain juga memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Makanlah makanan bergizi lainnya agar penurunan berat badan maksimal.

Demikian penjelasan mengenai yogurt rendah lemak yang membawa segudang manfaat untuk kamu.

Bisa Membugarkan Tubuh, Intip 10 Manfaat Senam Hamil Bagi Calon Ibu

February 19, 2023

Perubahan sistem pada tubuh selama kehamilan, kerap membuat wanita mudah letih dan emosional. Salah satu cara agar badan tetap bugar dan mental sehat adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti senam hamil.

Senam hamil memiliki banyak manfaat yang bisa ibu hamil peroleh. Untuk tahu lebih lanjut mengenai manfaat senam hamil bagi calon ibu, simak ulasan berikut ini.

Senam hamil

Senam hamil adalah aktivitas yang menggerakkan tubuh dengan berbagai gerakan senam untuk ibu hamil. Meski senam hamil menjadi trend di kalangan ibu muda, senam tersebut bisa dilakukan oleh ibu hamil dari berbagai rentang usia.

Manfaat senam hamil

Banyaknya manfaat senam hamil yang bisa menguntungkan ibu hamil, tidak jarang ibu hamil menjadikan senam hamil sebagai rutinitas. Apa saja manfaatnya? Berikut adalah manfaat senam hamil:

Meningkatkan energi
Risiko komplikasi kehamilan menurun
Mengurangi stress
Memperbaiki suasana hati
Mengurangi sembelit, perut kembung, dan pembengkakan
Tidur lebih nyenyak
Lebih siap melakukan persalinan
Pemulihan lebih cepat setelah persalinan
Memperbaiki postur tubuh ibu
Melatih pernapasan untuk persalinan
Menurunkan risiko diabetes
Meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi
Memperkuat jantung
Mencegah dari gangguan pencernaan
Menenangkan pikiran
Menghilangkan sakit kepala

Persiapan senam hamil

Sebelum melakukan aktivitas senam hamil, kamu perlu menyiapkan beberapa hal seperti berikut ini:

Gunakan pakaian khusus senam atau olahraga
Siapkan sebotol air putih untuk diminum di sela-sela senam
Makan dengan jumlah sedikit
Lakukan gerakan pemanasan untuk meregangkan tubuh
Lakukan gerakan senam disesuaikan dengan kondisi tubuh

Tips senam hamil

Agar manfaat senam hamil bisa kamu peroleh, lakukan tips berikut ini:

Gunakan pakaian yang sesuai dan nyaman
Melakukan pemanasan sebelum senam
Melakukan pendinginan setelah senam
Hindari gerakan yang terlalu berat
Minum air putih
Melakukan senam hamil dengan instruktur ahli
Melakukan senam dengan lembut dan perlahan
Atur pernafasan

Selain melakukan tips-tips di atas, terapkan gaya hidup sehat dan seimbang agar kamu memperoleh manfaatnya lebih maksimal. Selain itu, rutinkan olahraga agar tubuh lebih rileks dan siap untuk persalinan.

Demikian penjelasan mengenai manfaat senam hamil. Jangan lupa terapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga, ya!

Vaksin Kanker Serviks Penting agar Terhindar dari Penyakit Mematikan

February 19, 2023

Kanker serviks menempati urutan ke-4 sebagai jenis kanker terbayak yang dialami oleh wanita. Kanker serviks ditularkan oleh human papillomavirus atau lebih dikenal dengan virus HPV. Meski penyakit kanker serviks cukup mengkhawatirkan, namun kamu tak perlu panik. Karena saat ini sudah tersedia vaksin kanker serviks untuk mencegah terjadinya kanker serviks pada wanita.

Dosis dan Jadwal Pemberian Vaksin Kanker Serviks

Kanker serviks dapat menyerang wanita mana pun tak kenal usia, baik wanita dewasa maupun remaja, terutama mereka yang telah aktif berhubungan seksual. Untuk itu, langkah pencegahan melalui vaksin kanker serviks perlu dilakukan sejak dini.

Per tahun 2022 ini, vaksin kanker serviks telah dijadikan sebagai salah satu program vaksinasi wajib pemerintah. Vaksin kanker serviks yang diwajibkan pemerintah menyasar kelompok remaja usia 10-13 tahun, atau remaja kelas 5-6 SD.

Bagi remaja di kisaran usia tersebut bisa mendapatkan vaksin kanker serviks gratis di fasilitas kesehatan pemerintah setiap bulan Agustus, bertepatan dengan Bulan Imunisasi Anak Sekolah (BIAS). Wanita di atas usia 13 tahun juga perlu mendapatkan vaksin kanker serviks, meski tidak ditanggung pemerintah.

Bagi kelompok remaja di bawah usia 15 tahun, vaksin kanker serviks diberikan sebanyak 2 dosis dengan jarak antar dosis adalah 6-12 bulan. Sementara untuk kelompok remaja dan dewasa usia 15-26 tahun, dosis yang diberikan adalah sebanyak 3 kali dengan ketentuan jeda 1 atau 2 bulan antara dosis pertama dan kedua, serta jeda 6 bulan antara dosis pertama dan ketiga.

Jika kamu wanita berusia di atas 26 tahun yang belum melengkapi vaksin kanker serviks, tetap tenang karena kamu masih bisa melakukan catch up atau pengejaran vaksin secara lengkap dengan rekomendasi dokter.

Macam-macam Jenis Vaksin Kanker Serviks

Virus HPV terdiri dari berbagai macam varian yang dapat menyebabkan penyakit selain kanker serviks, seperti penyakit kanker anus, kanker tenggorokan, serta kutil kelamin. Maka dari itu, vaksin kanker serviks juga tersedia bermacam-macam dan menyesuaikan varian virus HPV.

Melansir alodokter.com, beberapa jenis vaksin dari virus HPV yang dapat digunakan sebagai vaksin kanker serviks antara lain:

Vaksin Cervarix

Vaksin Cervarix diperuntukkan guna mencegah penyakit kanker serviks yang disebabkan oleh infeksi virus HPV varian HPV-16 dan HPV-18. Vaksin jenis ini dapat diberikan kepada wanita kelompok usia 9–25 tahun.

Vaksin Gardasil

Tak hanya sebagai pencegahan kanker serviks, Vaksin Gardasil juga dapat digunakan sebagai vaksin untuk mencegah kutil kelamin, kanker vulva, kanker pada vagina, dan kanker anus.

Vaksin Gardasil dapat mencegah infeksi virus HPV-16 dan HPV-18 yang menyebabkan kanker, serta infeksi virus HPV-6 dan HPV-11 yang menyebabkan kutil kelamin. Vaksin ini dapat diberikan kepada pria dan wanita berusia 9–26 tahun.

Vaksin Gardasil 9

Dapat dikatakan bahwa Vaksin Gardasil 9 merupakan vaksin yang paling lengkap. Hal ini disebabkan karena vaksin ini dapat mencegah infeksi virus HPV penyebab kanker serviks dengan cakupan yang lebih luas, yaitu meliputi varian virus HPV-31, HPV-33, HPV-45, HPV-52, dan HPV-58. Vaksin ini dapat diberikan kepada pria dan wanita berusia 9–45 tahun.

KIPI Vaksin Kanker Serviks

Kejadian Ikutan Paska Imunisasi (KIPI) vaksin kanker serviks umumnya bersifat ringan dan hanya terjadi sementara. KIPI yang sering dikeluhkan yaitu bengkak, nyeri, dan kemerahan di area yang disuntik, serta sakit kepala.

Bagi sebagian orang, mereka juga mengeluhkan demam, mual, ruam gatal dan/atau rasa sakit di sekitar lengan, tangan atau kaki. KIPI berat yang jarang terjadi karena vaksin kanker serviks adalah alergi parah (alergi anafilaksis) yang ditandai dengan sesak napas.

Jika mengalami sakit atau demam, sebaiknya kamu menunda jadwal vaksin karena akan menyulitkan perbedaan demam akibat sakit atau efek samping vaksin kanker serviks di kemudian hari.

Selain mendapatkan vaksin kanker serviks secara lengkap, langkah pencegahan kanker serviks yang paling efektif adalah dengan melakukan aktivitas hubungan seksual yang aman, tidak merokok, serta rutin melakukan pap smear secara berkala.

Hai Ladies, Cari Tahu Yuk Apa Itu Endometriosis

February 19, 2023

Endometriosis merupakan salah satu penyakit sistem reproduksi yang banyak menyerang wanita paruh baya. Tidak ada gejala fisik dari penyakit ini, oleh sebab itu banyak wanita yang tidak sadar jika ia mengidap endometriosis, jika tidak ditangani dengan tepat penyakit ini bisa menyebabkan berbagai masalah serius. Yuk, pelajari lebih lengkap tentang apa itu endometriosis pada pembahasan kali ini!

Apa Itu Endometriosis?

Banyak wanita yang masih awam mengenai apa itu endometriosis. Endometriosis adalah kondisi dimana jaringan yang harusnya melapisi dinding rahim atau endometrium justru tumbuh dan menumpuk di luar dinding rahim. Pada kondisi ini endometrium bisa tumbuh di organ lain seperti usus, vagina, ovarium, lapisan dalam perut, atau saluran kandung kemih.

Pada kondisi normal, sebelum menstruasi endometrium akan menebal untuk mempersiapkan rahim sebagai tempat menempelnya sel-sel telur yang sudah dibuahi. Jika sel telur yang dilepaskan tidak dibuahi maka jaringan ini akan luruh kemudian keluar bersama dengan darah menstruasi.

Jika kamu mengalami penyakit endometriosis, maka jaringan yang tumbuh di luar dinding rahim juga akan ikut luruh ketika menstruasi. Namun, sisa-sisa jaringan ini tidak keluar dari vagina melainkan mengendap di sekitar organ reproduksi.

Seiring berjalannya waktu, sisa-sisa endapan ini akan menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti iritasi, kista, jaringan parut, dan lain sebagainya.

Penyakit ini sering terjadi pada wanita paruh baya berusia 30-40 tahun. Meski begitu tidak menutup kemungkinan bisa terjadi pada wanita berusia berapa pun termasuk remaja.

Gejala Endometriosis

Adapun gejala endometriosis yang biasanya muncul antara lain:

Nyeri terutama saat masuk siklus menstruasi
Nyeri panggul kronis
Kemandulan

Tingkat rasa nyeri pada setiap wanita berbeda. Namun, biasanya rasa nyeri ini bisa bertambah parah saat kamu sedang menstruasi atau melakukan hubungan seksual.

Beberapa wanita mengaku jika gejala endometriosis juga disertai mual, muntah, kram, dan diare.

Rasa sakit dari endometriosis dipengaruhi juga dengan lokasi dimana jaringan ini muncul. Jika tumbuh di bagian lain seperti kandung kemih, kamu akan mengalami masalah saat buang air kecil.

Saat jaringan abnormal ini tumbuh pada ovarium/indung telur, besar kemungkinan kamu bisa mengalami infertilitas/kemandulan.

Penyebab Endometriosis

Sampai saat ini masih belum ditemukan penyebab pasti dari penyakit ini. Namun ada beberapa dugaan faktor penyebab endometriosis seperti faktor lingkungan, gen, dan anatomi tubuh.

Di bawah ini ada beberapa kondisi yang diduga kuat menjadi penyebab endometriosis:

Menstruasi 2 arah (Retrograde)

Menstruasi 2 arah terjadi ketika sel endometrium dan jaringan lain yang seharusnya terbuang ke vagina semua malah ikut mengalir ke arah lain seperti tuba falopi dan leher rahim. Dalam banyak kasus menstruasi retrograde menjadi penyebab endometriosis paling sering.

Gangguan sistem imunitas

Saat sistem imun tubuh bermasalah, imun ini tidak akan bisa mengenali sel endometrium. Akibatnya sistem imun akan menghancurkan endometrium yang tumbuh di luar rahim.

Perubahan sel embrio dan hormon

Sel embrio yang menempel pada dinding rahim biasanya akan mengeluarkan sel yang melapisi rongga panggul dan perut.

Endometriosis bisa terjadi apabila ada satu atau beberapa area yang berubah menjadi endometrium. Hal ini bisa diakibatkan oleh hormon estrogen yang tidak seimbang.

Bekas luka operasi bedah

Bekas operasi caesar bisa menyebabkan endometriosis, karena implantasi bekas operasi bisa membuat sel menempel dan lama kelamaan akan terbentuk jaringan abnormal.

Sel endometrium yang masuk ke saluran kelenjar getah bening

Apabila sel endometrium masuk ke saluran getah bening, sel ini bisa diedarkan ke seluruh tubuh dan masuk ke bagian tubuh yang lain dan terjadilah endometriosis.

Metode Pengobatan Endometriosis

Jika kamu merasa memiliki satu atau beberapa gejala di atas sebaiknya segera periksakan ke dokter. Terlebih jika nyeri yang timbul sangat hebat dan terus bertahan dalam jangka waktu lama. Dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan fisik dengan alat untuk memastikan diagnosis seperti:

Pemeriksaan pelvis
Laparoskopi
Ultrasound

Pengobatan yang bisa digunakan di antaranya:

Mengonsumsi obat pereda nyeri
Operasi endometriosis
Terapi hormon

Setelah mengetahui apa itu endometriosis sebagai wanita sebaiknya lebih berhati-hati dalam menjaga organ reproduksi. Karena penyakit ini bisa menyebabkan kemandulan dan berbagai penyakit lain yang serius. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, semakin cepat ditangani kemungkinan untuk sembuh pun akan semakin besar.

Sakit Kepala Saat Haid, Normalkah?

February 19, 2023

Seringkali perempuan mengeluhkan sakit kepala saat haid. Sakit kepala ini biasanya muncul sebagai tanda sebelum perempuan haid (pre-menstruasi syndrome/PMS) dan saat haid berlangsung.

Apakah Kamu termasuk kelompok perempuan yang sering mengalami sakit kepala saat haid? Apakah sakit kepala ini termasuk kondisi yang normal?

Yuk, simak terus pembahasan lebih lanjut mengenai sakit kepala saat haid berikut ini.

Sebagian wanita mengeluhkan sakit kepala saat menjelang dan selama masa haid. Sakit kepala ini umumnya disertai juga dengan gejala lain seperti mood yang berubah secara tiba-tiba dan sakit perut. Sebenarnya gejala ini masih terbilang normal jika kondisinya cukup wajar dan tidak disertai gejala yang terlalu buruk.

Penyebab Sakit Kepala saat Haid

Munculnya sakit kepala saat haid bisa dipicu oleh faktor berikut:

Perubahan hormon

Saat dalam siklus haid, hormon wanita mengalami perubahan yakni turunnya kadar hormon estrogen dan progesteron sebelum masa haid. Penurunan hormon ini dapat mempengaruhi zat kimia di otak dan dapat memicu timbulnya sakit kepala atau pusing.

Kadar zat besi rendah

Keluarnya darah yang cukup banyak saat haid bisa memicu munculnya pusing atau sakit kepala. Hal ini dikarenakan saat kamu mengalami pendarahan menstruasi yang maka banyak tubuhmu dapat berpotensi kekurangan zat besi dalam darah merah.

Meski sakit kepala saat haid bisa dibilang adalah hal yang normal sebagai gejala sindrom sebelum menstruasi, namun hendaknya Kamu juga harus bisa membedakan apakah sakit kepala yang kamu alami adalah karena hormonal atau karena adanya penyakit lain seperti migrain misalnya.

Jika sakit kepala atau pusing yang Kamu alami dipicu oleh perubahan hormonal karena siklus menstruasi umumnya akan muncul gejala pendukung seperti:

Suasana hati yang berubah-ubah (mood swing)
Rasa tidak nyaman atau sakit di perut dan kadang pinggang atau punggung bawah
Rasa lelah yang berlebihan atau lesu
Diare atau sembelit
Peningkatan nafsu makan alias mudah lapar

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid

Jika Kamu mengalami sakit kepala saat haid, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:

Mengompres dengan air dingin

Jika Kamu sedang mengalami sakit kepala saat haid maka mengompres kepala dan leher dengan air dingin dapat membantu meredakan sakitnya.

Mengurangi konsumsi garam

Mengurangi konsumsi garam dapat membantu meredakan gejala sakit kepala saat haid. Hal ini dikarenakan konsumsi garam yang berlebih dapat memicu peningkatan tekanan darah yang dapat menyebabkan pusing atau sakit kepala.

Mengurangi konsumsi garam juga dapat menurunkan efek bloating karena air saat menstruasi lho.

Memperbaiki pola makan atau diet

Pola makan serta asupan gizi makanan adalah faktor yang amat penting bagi kesehatan, tak terkecuali untuk mengurangi gejala sakit kepala saat haid.

Bagi Kamu yang punya gejala sakit kepala, sangat disarankan untuk mengurangi dan membatasi konsumsi makanan yang tinggi zat tiramin yang dapat memicu sakit kepala, seperti alpukat, ikan asap, pisang, buah kering, dan cokelat.

Selain itu juga sangat disarankan untuk mengurangi asupan kafein, alkohol, dan makanan tinggi MSG.

Olahraga rutin

Olahraga secara rutin sangatlah baik bagi kesehatan tubuh dan dapat mengurangi risiko sakit kepala saat haid.

Lakukanlah olahraga rutin, minimal 10 menit sehari untuk menjaga kesehatan Kamu ya.

Mengelola stress

Kondisi stress dapat memicu terjadinya pusing atau sakit kepala.

Maka mulailah untuk mengelola tingkat stress agar Kamu’ bisa mengurangi potensi sakit kepala saat haid. Beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengelola stress adalah dengan olahraga rutin, meditasi, melakukan hal-hal yang menyenangkan dan membuatmu bahagia, menghirup udara segar, dan lain-lain.

Konsumsi Suplemen Magnesium

Konsumsi suplemen magnesium dapat membantu mengurangi sakit kepala, terutama bagi Kamu yang kekurangan zat besi dalam darah. Namun sebaiknya lakukan konsultasi pada dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi suplemen magnesium untuk haid ini.

Obat pereda nyeri

Jika kondisi sakit kepala yang Kamu alami terasa sangat mengganggu, maka Kamu bisa menggunakan obat pereda nyeri untuk mengurangi sakitnya. Namun sebelum mengkonsumsi obat, sebaiknya Kamu konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

Kondisi sakit kepala saat haid umumnya memang tidak berbahaya dan wajar. Namun demikian Kamu juga harus pandai-pandai mengenali apakah pusing yang kamu alami itu perlu penanganan yang lebih lanjut oleh dokter atau hanya cukup dengan diatasi secara mandiri.

Terapi Singing Bowl untuk Kesehatan, Apakah Efektif?

February 19, 2023

Singing bowl merupakan sebuah instrumen yang lazim digunakan dalam meditasi. Singing bowl layaknya lonceng berbentuk seperti mangkuk dan dapat menghasilkan bunyi jika dipukul. Bunyi inilah yang gelombangnya dipercaya dapat memberi manfaat bagi kesehatan, baik fisik dan mental.

Bagi penganut kepercayaan Hinduisme dan Buddhisme, penggunaan Tibetan singing bowl dalam bermeditasi adalah hal yang sangat lazim. Bunyi musik dari ketukan singing bowl dipercaya dapat menghasilkan resonansi getaran yang dapat memberi efek pada ketenangan jiwa sehingga bisa mencapai tingkat meditasi yang dalam.

Saat ini, singing bowl tidak hanya digunakan sebagai instrumen meditasi dalam suatu agama tertentu, namun juga sudah umum digunakan untuk terapi. Ya, di beberapa Sanggar pengobatan holistik kita bisa memperoleh singing bowl therapy atau tetapi singing bowl untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Mendengarkan Singing Bowl

Berikut adalah beberapa benefit yang dipercaya dapat diperoleh dari terapi singing bowl:

Menghilangkan stress

Berdasarkan beberapa penelitian, suara yang dihasilkan oleh singing bowl dapat memberi resonansi yang memiliki efek menenangkan sehingga dapat mengurangi tingkat stress.

Menurunkan tekanan darah

Sebuah penelitian di Amerika pada tahun 2014 menunjukkan bahwa terapi relaksasi menggunakan singing bowl dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan detak jantung menjadi lebih teratur dibandingkan jika terapi tanpa menggunakan singing bowl.

Meningkatkan kualitas tidur

Efek menenangkan dari suara getaran singing bowl dapat membantu tubuh dan pikiran melakukan relaksasi. Kondisi rileks inilah yang turut memperbaiki kualitas tidur sehingga menjadikan Kamu memiliki tidur yang lebih baik dan berkualitas.

Mengurangi depresi

Efek relaksasi dari terapi singing bowl juga dipercaya dapat mengurangi tingkat depresi. Salah satu studi membuktikan bahwa getaran resonansi suara dari singing bowl dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran serta dapat memberi efek tenang.

Merangsang kekebalan tubuh

Singing bowl juga memberi manfaat untuk kondisi fisik yakni dengan merangsang perbaikan sistem kekebalan tubuh.

Hal ini sangat dimungkinkan terjadi jika pikiran merasa rileks maka tubuh pun akan turut rileks dan otak jadi lebih baik dalam bekerja, aliran darah lebih lancar, sehingga kekebalan tubuh dapat meningkat jadi lebih baik.

Meredakan nyeri

Sebenarnya untuk manfaat meredakan nyeri dan mengurangi rasa sakit ini belum bisa dikonfirmasi karena belum ada hasil penelitian yang komprehensif tentang ini.

Namun, di beberapa kasus terapi singing bowl memang terbukti dipercaya dapat mengurangi rasa sakit dan nyeri. Hal ini bisa jadi merupakan efek dari pikiran yang lebih rileks dan tenang dari terapi singing bowl.

Tips menggunakan singing bowl untuk singing bowl meditation di rumah.

Selain melakukan sesi terapi singing bowl di sanggar-sanggar pengobatan holistik, Kamu juga bisa melakukan meditasi menggunakan singing bowl di rumah.

Berikut adalah beberapa tips untuk menggunakan singing bowl untuk meditasi secara mandiri agar dapat memperoleh benefit bagi kesehatan:

Persiapan dirimu dengan posisi duduk meditasi yang rileks dan nyaman.
Letakkan singing bowl di lantai di depanmu atau boleh dipegang di telapak tangan kiri.
Pegang palu singing bowl dengan cara seperti saat Kamu memegang pensil saat menulis.
Pukul mangkok singing bowl dengan perlahan. Kamu bisa memukul dari arah luar maupun dari dalam, tergantung kenyamananmu.
Pukul singing bowl dengan pelan dahulu, lalu kemudian perlahan tingkatkan dengan pukulan yang lebih keras. Namun ingat, jangan gunakan tenaga dengan kekuatan penuh untuk memukul, lakukan dengan tenaga minimum saja.

Jika sudah terbiasa, nantinya Kamu akan menemukan ritme dan kekuatan pukulan yang dapat memberi resonansi yang paling nyaman untukmu.

Nah, demikian penjelasan mengenai singing bowl serta manfaat dan tips menggunakan singing bowl dalam meditasi. Semoga bermanfaat.